Чем background thread work отличается от main thread work и когда что выбрать?

Сравнение: background thread work нужно оценивать в контексте задачи, а не как универсально лучший вариант. В сравнении с main thread work смотрите на ownership, lifecycle, читаемость, поддержку разных iOS версий, тестируемость и риск ошибок.

Нюанс: CPU-heavy работу не делать на main.

Как отвечать: назвать критерии выбора, привести реальный пример и честно обозначить ограничения.

Task.detached { process() }